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產后調理要注意哪些?
發布日期：2016-08-04 瀏覽次數：5162
產后坐月子是中國的傳統風俗，也是每一位產婦必須經歷的一個過程。懷遠婦女兒童醫院專家提醒女性，生產完身體受到了巨大的損耗，這個時候的飲食一定要合理妥善。那么，怎樣才能把月子做好?產后調理要注意哪些?
總體來說，產婦的飲食調理應從以下幾方面入手：
1、補充營養：新媽媽經過懷孕、生產，身體比較虛弱，這個時候加強營養是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼備、合理搭配才是月子期間的飲食之道。
2、補血：產后失血較多，需要補充鐵質以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補血。
3、助消化：產婦產后兩周內身體內臟尚未復原，為了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
4、防便秘：從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產后腸蠕動減緩而引起便秘。
5、補鈣：鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發育。
6、優化乳汁：母乳喂養的寶寶，所需營養全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關系，提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。
7、補充維生素：足夠的維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜。
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