懷孕后準(zhǔn)媽媽會(huì)選擇各種方式來養(yǎng)胎，小編發(fā)現(xiàn)有部分準(zhǔn)媽媽都錯(cuò)誤理解了養(yǎng)胎，在孕期除了吃就是睡，導(dǎo)致體重直線飆升，同時(shí)身體也出現(xiàn)各種毛病。

      養(yǎng)胎是指懷孕期間通過正確的飲食、生活習(xí)慣來護(hù)養(yǎng)胎兒。

        如今很多準(zhǔn)媽媽理解到只有自身健康，胎兒才能更健康，在孕期很多準(zhǔn)媽媽會(huì)通過各種方式來控制體重

        溫柔：我不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉，不過每天我都會(huì)做些家務(wù)，當(dāng)然太重的活還是丈夫代勞；吃的方面就日常三餐，我是餓的時(shí)候就吃，但不會(huì)吃撐了最多7分飽，偶爾補(bǔ)充一些維生素和鈣。

        風(fēng)中搖曳：孕婦是要吃的比孕前多的，胎兒需要營養(yǎng)供給呢。但不需要海吃的，也要適度活動(dòng)，來消耗熱量。不要吃熱量高的食物。

        小麻麻瓜：孕期需要控制體重的增長，最好是少食多餐，盡量不要吃脂肪含量過高熱量過高的食物，平時(shí)盡量不要吃煎炸的食物，可以適當(dāng)多增加步行，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于控制體重都有幫助。

        蓓蓓晴：我是通過健身鍛煉來控制體重，不過要注意運(yùn)動(dòng)量以輕微的活動(dòng)為宜，避免劇烈活動(dòng)，避免勞累。如今孩子生下來后，身材恢復(fù)的更好了。

       孕期如何控制體重？

        孕期準(zhǔn)媽媽一定要學(xué)會(huì)控制自身體重，過重過輕都不好，都會(huì)影響自身健康，還會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育受到影響。

1、飲食習(xí)慣

        準(zhǔn)媽媽要嘗試一些你需要的食物，能為您提供必要的營養(yǎng)元素和能量，如果只知道追求味道鮮美的垃圾食品，一方面會(huì)讓你發(fā)胖，另一方面吸收不到足夠的營養(yǎng)。

2、體重表

        如果你發(fā)現(xiàn)自身的體重不正常，那么就需要嚴(yán)格控制了，你可以制定一張?bào)w重增長表，懷孕四十周，每周記錄自身體重情況，這種方式能嚴(yán)格的控制體重增長。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

        懷孕中的準(zhǔn)媽媽有一個(gè)共同病，那就是“懶”，因?yàn)閼校桓吲d動(dòng)，導(dǎo)致消耗減少，但是攝入沒有減少，就會(huì)造成體重直線增長。那些只長肚不長肉的媽媽是怎么做到的，除了飲食之外、適量的運(yùn)動(dòng)還是必要的，比如瑜伽、游泳或者做些家務(wù)等等，而且運(yùn)動(dòng)有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

4、生活習(xí)慣

        保持良好的生活習(xí)慣非常重要，早睡早起，能讓準(zhǔn)媽媽每天有一個(gè)好的精神面貌；熬夜會(huì)讓你內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)讓影響你對(duì)食物的吸收。