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產(chǎn)后腰痛的預(yù)防要怎么做
許多產(chǎn)婦在懷孕期間或生產(chǎn)后會感覺腰酸、腰痛，嚴重的甚至腰彎不下去，甚至睡覺都成問題，給女性的健康和生活很大的影響。那么產(chǎn)后腰痛怎么預(yù)防好呢?一起來看看懷遠婦女兒童醫(yī)院專家的介紹吧!
產(chǎn)后腰痛主要有以下幾個原因：
1、孕期腰痛的延續(xù)：孕期內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，由于腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的后側(cè)，造成慢性損傷而造成腰痛。而分娩后不會很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內(nèi)尚處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。
2、人工流產(chǎn)過多或房事過頻，腎氣損傷：經(jīng)歷多次人工流產(chǎn)，或房事過頻的媽媽，都會引起腎氣損傷而引起腰痛。
3、缺少運動，照料寶寶姿勢不正確：產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布，經(jīng)常從搖籃里抱起寶寶等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，而且很多媽咪產(chǎn)后較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng);加上體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，這些因素都會造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。(詳細了解：如何緩解產(chǎn)后腰痛)
4、產(chǎn)后過早穿高跟鞋：產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，會使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射波及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。
5、產(chǎn)后子宮脫垂：子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，子宮就會沿陰道向下移位，引起腰痛。
6、產(chǎn)后受寒：產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡(luò)不通，也會導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛。
如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛：
1、從孕期即開始預(yù)防腰痛
2、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲
3、給寶寶喂奶時注意采取正確姿勢
坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一只腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。
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